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正确的节食减肥方法

发布时间:2023-05-31

张晓伟副主任医师

河北省人民医院营养科

视频内容

正确的节食减肥方法,就要做到整体的饮食节制,而不是只减少其中某一类食物。每天吃的食物,包括主食中的粗粮和细粮,副食中包括吃到的肉、蛋、奶、豆、菜、果,在正确的节食减肥方法中,这些不同种类的食物都要均衡摄入,只是整体的数量有所减少,但不要只吃其中的一类食物。有些人在节食减肥过程中,只吃蔬菜和水果,肉类和主食不吃,就会造成优质蛋白质的欠缺和能量不足,进而引起营养不良。正确的节食减肥方法,要做到饮食节律性,比如一日三餐都要定时、定量进行食用。如果在节食减肥过程中,只吃早餐不吃午餐和晚餐,甚至有些人只吃午餐,不吃早餐和晚餐,就容易造成胃肠节律紊乱,不利于身体健康。

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