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减肥过程中保证每天喝水量充足，减肥是消耗身体的脂肪，让身体新陈代谢增强的过程，新陈代谢过程中需要很多的水分，因此减肥必须补充水分。有些人认为单纯喝水即可减肥，是错误的看法，事实上有人仅通过喝水确实可以起到减肥的效果，水基本不含任何热量，每天只喝水，其它供应能量物质摄入少，身体在不断的消耗，每天的能量是负平衡状态，从而出现体重下降，但并不是科学持久的方法。科学减肥，每天控制能量的摄入，组成能量的饮食结构需要均衡，比如蛋白质、碳水化合物、脂肪等物质需均衡摄入，才能达到科学减肥的效果。