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颈椎病的发生与低头时间长有关，比如某些年轻人娱乐、工作，需要长时间低头玩手机，颈椎后方会出现酸痛，有时还会引发非特异性症状，通常建议尽量避免长时间低头玩手机。如果是工作或必须玩手机，建议把手机用支架垫高，使手机屏幕位置与眼睛在同一高度，这样不会低头看屏幕，对于颈椎姿势非常好。头颈姿势良好，颈椎后方肌肉疲劳感才会减弱，短时间内不会感觉到非常强烈的疲劳感。另外，对于需要长时间看屏幕，建议在适当时候休息，比如工作1小时进行适当休息，比如出去走动，进行适当强度的锻炼，活动全身，会对局部肌肉疲劳带来一定程度的缓解。如果是头痛、头晕严重，可能需要休息几天，可以戴颈托，让局部肌肉进一步地恢复，促进颈椎的康复。平时有空时，也可以参加颈椎锻炼，比如游泳、蛙泳、仰泳，尽量避免长时间低头，使颈椎过度弯曲。