发布时间:2021-06-07
彭华主任医师
上海长征医院神经内科
压力、失眠可以采取良好的睡眠习惯、不午休、体育锻炼、药物治疗等方法,具体如下:1、良好的睡眠习惯:需要按时睡觉、起床,睡前可以应用热水澡、泡脚等方法,喝牛奶、吃点心等使心情放松,能够更好帮助入睡;2、不午休:白天尽量不要卧床、不要午休;3、体育锻炼:白天进行适当的体育锻炼,使肌肉有劳累的感觉,能够促进睡眠产生多巴胺,保持心情的舒畅能够释放压力。睡前两个小时,不建议剧烈的运动。如果剧烈运动,反而会影响到睡眠;4、药物治疗:药物包含抗焦虑、抗抑郁的药物,可以联合应用助眠的药物,比如艾司唑仑片、阿布唑仑片等。可以抗焦虑、肌肉放松、助眠等作用,联合抗焦虑、抗抑郁的药物,就能收到比较好的效果,可以进行综合的治疗。
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