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压力大、失眠，应根据病理现象和生理现象进行分析，具体缓解方法如下：1、病理现象：以抑郁症为例，通常会出现压力大、失眠，此时可以使用一些抗抑郁药，也可以进行心理治疗、物理治疗等，此时将抑郁症治好，失眠自然就会缓解。压力大、失眠，也可能存在其他疾病，比如焦虑症、强迫症、妄想障碍等。因此应根据是哪一种疾病的特点，然后将此疾病治好，失眠的问题自然就会解决，而不需要单纯针对失眠进行治疗；2、生理现象：生活中可能存在各种各样的压力，比如不良事件、人际矛盾等，此时并不需要服用药物，也不需要进行心理治疗，只需将此段时间的压力控制好即可。可以减少压力的来源，比如将工作、学习节奏放缓，不要给自己较多的负荷。释放压力的手段，比如运动、交流、与朋友倾诉、看电影、看画展等，做一些让自己身心放松的事情，压力缓解后，失眠自然会缓解。