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游泳能治疗颈椎病吗

发布时间:2020-03-06

左刚副主任中医师

河南中医药大学第三附属医院康复科

视频内容

经常游泳不仅能有效防治颈椎病,同时对全身所有的运动系统均有好处。但是并不是所有患者都适合游泳,一般适合以早期或恢复期颈椎病患者或项背肌筋膜炎患者,表现以落枕、颈椎小关节紊乱为主;而严重颈椎病患者需要到正规医院,如骨科、推拿科或运动医学科,在医生指导下进行游泳。 根据颈椎呈生理性前凸,主要原因是导致长期伏案工作,颈后肌群长期处于紧张状态所引发的颈椎小关节紊乱、颈项肌劳损,患者以落枕、项背部筋膜炎为表现,甚至出现颈椎病。 游泳是一项全身性运动,上肢、颈项部、肩背部、腹部以及下肢的肌肉全员参与,能有效促进全身肌肉的放松,改善全身的血液循环,因此游泳可以作为颈椎锻炼的一种方式。但在游泳期间要注意游泳的动作,比如进行蛙泳,进行呼气时要低头划行,吸气时要头部从平行于水面向后、向上扬起,头颈始终处于一低一仰的状态,符合颈椎病功能锻炼的要求,可全面活动颈椎各关节,有效的促进颈周劳损肌肉及韧带的修复。 在游泳时上肢用力划水可锻炼肩关节周围及背部相应肌群,在划水时水对人体产生的摩擦力以及水对人体产生的压力,对人体各部位的肌肉能够起到很好的按摩作用,也可以促进皮肤和肌肉的血液循环。由于在水中运动无负荷,不会对颈椎椎间盘造成损伤,也不会造成关节和肌肉的损伤。

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