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腰椎间盘突出症的保养，是养成好的生活习惯和作息习惯。要消除腰椎间盘突出的危险因素，不应该长时间伏案工作，避免不正确的姿势搬运物体，不要过度肥胖。否则都会增加腰椎损伤，加重腰椎间盘突出。此外还应该避免腰椎受凉，可以通过热敷、理疗，促进腰椎肌肉的血液循环，从而消除局部炎症、减轻神经根刺激症状。应该进行腰背肌的功能锻炼，每天睡觉之前进行五点支撑或三点支撑，以及小燕飞的功能锻炼。通过增加腰椎前部和后部的肌肉群力量，能够增加腰椎的稳定性，从而使腰椎减少不稳定，避免腰椎间盘突出的发生。如果腰椎盘突出症状较重，还可以口服非甾体类抗炎药或者营养神经的药物，可以减轻炎症、消除疼痛、修复神经，也有助于腰椎间盘突出的保养。另外还可以通过悬吊，减轻腰椎间盘膨出或突出的速度。通过上述综合治疗的方法，绝大部分的腰椎盘突出都能够得到很好的治疗，症状缓解，从而延缓突出速度。只有极少的病人，才需要进行手术的治疗。通过改变自己的生活方式和工作方式，可以使腰椎的退变速度明显变慢。