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转头的时候，脖子会出现咯吱咯吱的响声。此种响声是由于在颈椎旋转或屈伸的时候，由于椎体之间的小关节发生异常摩擦，从而出现了无痛的响声。虽然此种响声没有明显疼痛，没有明显不适，但是应该注意避免异响的存在。因为此种响声会加重关节软骨的磨损，从而使颈椎关节更快退变，造成颈椎病的骨质增生，会压迫神经，会造成颈背部的疼痛以及手麻，或者压迫脊髓而造成上下肢的症状。应该避免颈椎的过度屈曲，减少负荷，减少屈颈、低头看手机、用电脑的时间。每2h就应该起身活动，主动舒展颈椎，避免肌肉痉挛，从而减少肌肉、血运减少的问题，避免退变加快。应该主动进行颈背肌肉锻炼，每天做小燕飞30下左右，或者是颈椎操，以及游泳、颈肌的抗阻训练，就可以通过主动锻炼，增加颈椎肌肉的强度，有利于颈椎的稳定。另外也可以通过适当的热敷、理疗，促进颈椎肌肉的血液循环，从而能够使颈椎更加稳定。一般要采取多种方法，才能够使颈椎软组织的力量增加，从而使颈椎关节更加稳定，减少异响。