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个子的高矮与环境因素、遗传因素密切相关。遗传因素占很大一部分，如果父母个子高，孩子的个子也会高。但是环境因素对于孩子的生长也非常重要，现在的孩子大多数都比父辈要高很多，通常是环境因素造成的。环境因素首先包括膳食平衡，饮食要合理，其次睡眠非常重要。因为生长激素在晚上10点钟睡眠状态下分泌，如果晚上10点钟孩子还没有休息，生长激素的分泌就会受到抑制，分泌量就会不足，就会影响孩子长高。其次，一些户外运动对孩子的身高也非常有影响，经常进行一些户外运动可以促进维生素D的合成。因为维生素D平时是以无活性的骨化醇存在于表皮下，经过紫外线照射后活化，再经过肝脏、肾脏两次羟化形成1,25-双羟维生素D₃，以帮助吸收。钙吸收后沉积到骨头、牙齿，使得骨骼更加坚硬，所以孩子可以经常参加适当体育活动，对长高也非常有利。