向您推荐

关闭

继续播放

腰椎间盘突出的自我锻炼方法

发布时间:2023-04-12

李娟红主任医师

首都医科大学附属北京世纪坛医院疼痛科

视频内容

腰椎间盘突出在缓解期或症状较轻时,可通过有效锻炼来缓解。如卧床休息、在床上卧床进行小燕飞运动来练习腰背肌,通过腹式呼吸练习腹肌,通过简单拉伸运动,如扒单杠、引体向上。以上运动可有效缓解腰背肌痉挛,加强腰背肌肉的力量,强化脊柱的稳定性,从而缓解腰椎间盘突出引起的腰疼、腿疼。此外,自我锻炼需循序渐进,不可练得过猛,避免引起肌肉拉伤。

32
相关视频