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腰椎间盘突出锻炼的好方法

发布时间:2023-04-19

马雷副主任医师

河北医科大学第三医院脊柱骨科

视频内容

腰椎间盘突出常见锻炼方法,通常建议采用温和、对腰部应力不会明显增加的锻炼方式,轻度腰椎间盘突出患者可进行腰背肌锻炼,如小燕飞、五点支撑。通过外部锻炼,提高腰背肌力量,增加腰背稳定性,减少腰椎不稳导致椎间盘突出,或椎间隙不稳的因素,出现椎间盘突出加重情况。游泳是腰椎间盘突出症患者较好的运动方式,无论打球、跑步,任何运动只要直立起来,对腰部都有应力。如果腰椎间盘突出较严重,外界应力进一步加重,会导致椎间盘突出加重。游泳是漂浮状态,对腰部应力较小,且游泳过程中,腰背肌得到显著锻炼。慢跑或其他静态锻炼,对不同患者有一定帮助,具体建议患者听从专业医生的指导意见。

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