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男生抽血或献血后，应该适当吃一些补充造血原料的食物。造血原料主要是富含铁、叶酸，以及维生素B12，所以要吃富含此类元素的食物。此类食物一般是以动物性食物为主，如动物肝脏、肾脏，以及瘦肉，或者是动物血液制品成分，如血豆腐、猪血、鸭血之类的制品，都能够帮助补充大量的造血原料。而植物性食物里富含铁的主要是一些深色的植物，比如紫菜、蘑菇，此类食物都可以补充铁，以及维生素B12、叶酸等造血原料。抽血后，一般除了血细胞的丢失外，往往还伴有水分、蛋白质的流失。此时要适当多喝水，以补充体液丢失。同时也多食用一些富含蛋白质的食物，如肉、鸡蛋，以及奶制品，能帮助血液里面蛋白成分的恢复。抽血以后，主要是食用有营养的食物，以及富含蛋白质、铁和叶酸、维生素B12的食物，来帮助血细胞的恢复。