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肩膀受凉后疼痛临床常见，特别是中老年人，年轻人相对少发，缓解方式具体如下： 1、中老年人多见于肩周炎，受凉以后肩关节周围血液供应不好，加重局部炎症，可以用热水袋或者贴热敷袋缓解，睡觉时避免受凉； 2、如果肩关节活动度不好，主动、被动活动不能，考虑肩周炎或者肩袖损伤，要到医院找骨科医生做专业体格检查评估损伤程度，可以做磁共振、拍片，看肩关节周围有无骨质增生、肩关节的肩袖损伤。根据肩袖损伤程度，选择合理的治疗方法。若病情较轻可以进行保守治疗，通过针灸、推拿、理疗、功能性锻炼缓解症状。如果是严重肩袖损伤，不能主动活动及被动活动，需要通过微创手术治疗，进行肩关节的肩袖修补。