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肌肉痉挛一般就是老百姓所说的抽筋，抽筋的情况及改善如下：1、抽筋大部分发生在年轻人，活动比较多。尤其在剧烈活动的过程中或剧烈活动后，出现一过性低钙血症，就会出现抽筋的情况。这时应该进行平卧或坐着，避免摔倒出现骨折。在剧烈运动过程中消耗大量钙，就造成血钙一过性降低，出现年轻人抽筋的情况。提示平时应该适当补充含钙丰富的食物，也可以每天服用碳酸钙类补充品；2、老年人容易出现肌肉痉挛、抽筋，一般是在受凉或在夜间睡眠时，伸腿可能出现小腿抽筋或大腿抽筋。这是因为老年人骨质疏松症，钙缺少后血钙降低，使肌肉和神经的兴奋性增高，受到轻微激惹就发生肌肉痉挛。平时应该多进行体育活动、功能锻炼，增加肌肉强度。同时增加维生素D摄入，适当日光照射，每天服用碳酸钙600mg以上。一般是1000mg，还有维生素D800-1000mg，通过膳食中400mg左右的钙，以及额外补充600mg左右的碳酸钙，能够维持骨代谢平衡，从而避免抽筋。