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入睡难是什么原因造成的

发布时间:2023-05-16

母艳蕾副主任医师

北京医院神经内科

视频内容

入睡难是指在安静状态下上床休息30分钟以后,仍然不能进入睡眠,称为入睡困难。有不良的睡眠卫生习惯可能会引起入睡困难。常见的不良睡眠卫生习惯有以下几种:1、茶或咖啡:可能睡前会喝茶或者咖啡,这些兴奋难以入睡的饮品;2、吃得过饱:如果睡前吃得太饱,或者睡前吃了难以消化的食物,这样也不助于快速的入睡;3、脑力劳动:睡前1个小时可能会进行比较让大脑兴奋的脑力劳动,这种情况下,也不助于快速入睡;4、睡前饮酒:睡前饮酒的情况,其实对睡眠也是不良的习惯;5、体育锻炼:睡前几个小时之内,如果进行强度比较大的体育锻炼,这样的情况下,不助于快速入睡。另外,应该养成好的睡眠习惯,上床以后不做刷手机或者看书等跟睡眠无关的事情,改善以上习惯可能都有助于改善睡眠。

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