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宿便的危害具体如下：1、肠功能紊乱：宿便可以导致肠道对毒素的吸收增加，出现肠功能紊乱和菌群失调；2、痤疮：可能与宿便相关；3、痔疮：宿便长时间存在肠道内，导致患者排便时间长，可能会诱发痔疮的发作；4、腹部症状：可以导致腹绞痛、腹胀等临床表现。建议患者定时大便、多饮水、适量运动，来增加胃肠蠕动，有助于排出宿便。多食用新鲜的蔬菜和水果，特别是含纤维素丰富的食物，比如韭菜、芹菜、火龙果、猕猴桃、香蕉等，还可以喝蜂蜜水来帮助排宿便。另外，吃益生菌，如双歧杆菌、乳酸杆菌等，对排宿便也有帮助。