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养成排便习惯的方法主要包括以下几点：1、即使没有便意也要定时排便，长期以往就能使身体形成生物反馈，养成良好习惯，就会缓解便秘或预防便秘，排便周期通常是一天一次；2、有便意时不要憋着，长期以往会导致便秘；3、排便时不建议玩手机、看报纸、看书等，这些不良习惯均会导致排便习惯较差，长期可能会导致排便困难、便秘；4、还要注意日常饮食结构，要进食易吸收的食物。避免辛辣刺激性食物，辛辣刺激性食物可能会导致便秘。