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长期服用安眠药但不成瘾的方法，主要是间断服用、多种药物联合使用、交替使用，不要长期固定使用一种药。原则上长期固定使用一种药且连续服用超过1个月都有可能成瘾，所以安眠药服用的方法，应间断服用，如1周服用2-3次安眠药，平时正常睡眠状态下或偶尔失眠时，不服用安眠药。到一定年龄后睡眠可能会不佳，属于正常生理现象，需培养对失眠的耐受性。若第二天有重要活动，前一天需保证睡眠质量，若难以入睡可服用快速诱导睡眠的安眠药，如非苯二氮卓类的镇静安眠药，偶尔服用不会成瘾，任何安眠药连续服用都有可能成瘾。