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半夜睡不着觉该怎么办

发布时间:2023-07-03

陈文珍副主任医师

上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科

视频内容

半夜睡不着觉,要看是偶尔发生的,还是经常发生的,分析如下:1、偶尔:如果是偶尔发生的,一般是身体生理的自我调整,因为有些人喜欢睡懒觉,每天睡觉都超过8个小时以上,甚至10个小时以上,一般连续几天长时间的睡眠,导致睡眠过多,自己的生理就会有调整的迹象,出现某一天半夜睡不着觉的现象,这是一个生理调节,不用紧张;2、经常:如果是经常发生的,影响了睡眠质量,且没有过度睡眠,就可能需要调整生活习惯、饮食习惯和睡眠习惯等。因为有些人经常晚上睡得很晚,超过12点睡觉,长时间看电视、电脑、手机,睡眠前还进食兴奋、刺激的饮料和食物,包括奶茶、咖啡、浓茶以及可乐,甚至饮酒,另外还包括8点以后进食,都会造成睡眠质量下降,出现半夜醒过来的症状。如果是这个原因造成的,就要调整自己的睡眠习惯和饮食习惯,还可以洗热水澡、泡脚等,能够改善睡眠质量。如果长时间的半夜醒过来,可能就需要通过药物治疗,包括安神的中成药,如枣仁安神胶囊、百乐眠等,都可以改善症状,如果无好转,可能就要服用西药,如用短效的安眠药,如果半夜还会醒过来,要用中效的安眠药,可以改善症状。

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