视频内容

顺产后，通常在产后的第2天就要鼓励产妇下床活动，一方面可以促进局部血运循环，另一方面可以减少血栓的发生。但因为产妇阴道刚分娩完，胎头对于盆腔和盆底肌肉的损伤，还有侧切伤口，都会产生疼痛，不建议产妇做过多的运动，可以在床边慢慢走，或短时间的坐立均可。产妇也可以进行床上运动，包括脚踝运动、屈腿、髋部运动、腹式呼吸、胸部呼吸，或上肢运动等。产后1周以后可以慢慢增加运动幅度，但在产褥期之内，尤其在产后3个月内，尽量避免加腹压的动作，如卷腹动作、跳跃动作等。此时盆底肌肉较薄弱，腹部肌肉也相对较薄弱，而且躯干，包括骨盆、下肢关节，要重新恢复到怀孕前的过程。如果运动不当，可能会造成新的损伤。因此建议产妇，根据实际情况尽早开始活动，但是活动一定要量力而行。