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男人腿抽筋通常由于缺钙或者一过性的血钙降低导致，具体如下：1、缺钙：如果小腿肌肉缺少钙，可能造成神经、肌肉兴奋性增高，如果受凉或者屈伸踝关节、膝关节时，出现腿抽筋；2、剧烈运动：如果进行剧烈运动，由于大量排汗，可能造成血钙水平一过性降低，也容易出现运动场上腿抽筋的现象。如果出现上述症状，需要注意保暖，适当补充钙与维生素D，多吃含钙丰富的食物，避免体内钙元素缺乏，避免骨质疏松症形成。含钙丰富的食物包括豆制品、奶制品，新鲜蔬菜、水果，肉类、干果等，需要根据自身的情况选择合适的食物进行适当补充，均衡营养，使人体从食物中获取更多的钙离子。机体每天从食物中能够获取400mg左右的元素钙，还需要额外补充600mg左右的元素钙，才能够满足人体需求，适当补充维生素D较为重要。同时每天进行户外活动，使紫外线照射裸露皮肤约0.5小时，可以使人体合成更多维生素D，经过肝、肾转化可以形成活性维生素D，促使钙吸收，有利于增加利用度。患者需要均衡饮食，使体内的骨代谢达到平衡，避免低钙血症的发生。