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冬天膝盖出现疼痛通常是由于膝骨关节炎或髌骨软化症所造成。退变是膝关节疼痛的最主要的原因，由于皮肤对于膝关节覆盖比较少，尤其是肌肉的软组织分布比较少，所以膝关节对于外界温度非常敏感。所以到了秋、冬季节或冬、春季节，由于天气变凉，会造成膝关节疼痛，所以患者要在两个季节交替时注意保暖，避免受凉，避免关节软骨受到过多的刺激造成关节肿胀、疼痛。患者除了在夜间睡眠时用护膝或衣物遮盖膝关节以外，还应该多做肢位抬高训练或空中自行车等功能锻炼，可以使膝关节周围肌肉、韧带强度增加，可以更好保护稳定性，增加股四头肌的力量，从而使伸膝装置得到更好的保障，避免到冬天时，膝关节出现疼痛。还应该通过热敷和理疗促进血液循环，有助于改善症状。增加肌肉功能训练是最为重要的方法，需要减少关节的磨损，不要长时间爬楼、爬山或频繁下蹲，可以使关节软骨磨损减少到最少的程度。通过健康的锻炼方法也能使膝关节得到很好的功能训练。