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颈肩综合征防大于治疗。如颈肩综合征是一个神经根型颈椎病，临床上常见的主要原因是肌肉痉挛、小关节异位、局部组织着凉造成供血供氧量减少，神经的异常放电产生颈肩背部疼痛。防大于治疗，自我修复非常重要，不能长时间一个姿势，如长时间看手机、看电视、计算机操作，造成颈部肌肉长时间的在一个姿势下，造成肌肉痉挛、供血供氧量减少。 除此之外，注意颈部保暖。颈部肌肉组织比较削薄，供血减少，供氧量也比较少，所以保暖非常重要。不要一个姿势时间过长、不要使颈部处于寒凉的状态，并且注意颈部保暖，再配合功能锻炼，这就是很好的自我修复的方法。除此之外，配合一些药物治疗，对于症状缓解和治疗都有很大的好处。 如果得了颈肩综合征，除了避免过多的一个姿势、注意颈部保暖、注意颈部肌肉运动，还要找正规的医院做一些药物治疗。恩赛类消炎镇痛药对缓解颈部轻度炎性症状疼痛有很好的效果。除此之外，可以做颈部的拿捏按摩，注意颈部的热敷，以上都是很好的方法，但是不能提倡暴力治疗，不要过多牵拉。