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生老病死是人体的一种自然现象，对于现代人而言，很多女人害怕衰老。但实际上这是错误的观点，要接受衰老，甚至接受死亡，这是正常的生理现象。不可能返老还童，但是有办法去延年益寿，让衰老来得较慢，或者让衰老的进程更缓慢。可以吃的食物具体如下：1、新鲜的绿叶蔬菜、肉类：通过研究发现，人体衰老最大的关键因素在于血管的衰老。因此，控制血液当中的糖分、血液当中的脂肪对血管的侵害，有助于保护血管的健康，有助于维护血管的年轻化。在这种情况下还是要提倡健康饮食，特别是多样化的饮食，新鲜的绿叶蔬菜，还有各种新鲜的肉类，都应该食用，要避免过多的深加工的食物，这样才能够维持血管的健康；2、豆类食物：对于女人而言，在衰老方面，很多女人会观察到月经量的减少，或者月经的稀发，甚至绝经。月经代表体内的雌激素的情况，食物当中目前发现没有天然的雌激素，但是有部分植物雌激素，大部分蕴含在豆类食物当中，特别是黄豆的制剂当中。植物雌激素会保持女人的细腻的皮肤的外观，或者说植物雌激素有助于保护女人的血管的健康，特别是心脏的健康，这对于女人延缓衰老或者抗衰老而言，有很大的帮助。因此，女人如果逐步进入更年期，或者围绝经期，鼓励多吃豆类食物，对于维护血管健康、延缓衰老有一定帮助。