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持久不泄就是锻炼射精控制能力，如果射精控制能力不好，容易出现射精过快，临床上叫做早泄，锻炼的方法有以下几种：1、提肛运动：把肛门收紧，收缩紧以后射精也会减慢；2、锻炼行为治疗：在同房时，动一动、停一停，锻炼神经。就是连续快速进入阴道，然后停一停，再进入阴道、再停一停；3、控制射精欲：插入后想射精时，阴茎要拔出阴道，用三个指头挤压龟头，等射精欲控制下去后，射精欲消失后，再进行性生活，再进入阴道，反复锻炼，能锻炼控制能力；4、按摩：阴茎背神经按摩，按摩阴经背侧的根部，来压迫阴经背神经，来控制、达到神经传导速度慢，减少、延长射精时间，达到控制射精功能。