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儿童上火无非是有胃热，有胃火或者有肺火，缓解方法如下： 1、多喝温开水，少吃甜食； 2、尽量不要每餐吃鱼、虾、肉等，要多吃蔬菜； 3、多吃温性水果，凉性水果尽量不给儿童吃； 4、一日三餐，早饭、中饭、晚饭。晚饭一定要在6点左右就吃完，8点以后尽量不给儿童加零食、牛奶等不好消化的食物，不好消化的食物可以在7点吃； 5、8点让儿童刷牙、漱口、喝杯温水，9点入睡； 6、8点时给儿童拿温水洗双脚、搓脚心，都可以去火。