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睡眠作为一个比较重要的休整方式，对于睡眠障碍的患者而言，常见以下几种治疗方法：1、药物治疗：如果是急性期睡眠障碍，比如时差改变，或者环境发生改变，导致短期内出现睡眠障碍。可以服用安眠药物来改善睡眠，部分患者会选择褪黑素一类的药物，以此调整睡眠；2、改变不良行为：睡眠障碍可能与不良的睡眠行为有关，比如睡前3-4个小时，饮用茶、咖啡，或者酒类物质，从而对睡眠造成干扰。因此如果需要改善睡眠，则需要改变睡前不良行为；3、避免睡前剧烈运动：睡前3-4个小时不适合进行剧烈体育运动锻炼，因为剧烈运动会对睡眠造成一定影响，所以需要避免睡前剧烈运动；4、避免睡前饱食：如果睡前比较饱，可以对睡眠产生一定干扰，因此避免睡前饱食；5、改变睡前不良习惯：现在大部分可能有睡前刷手机等习惯，对睡眠产生一定影响，因此需要进行适当调整和改变，以此更好进入睡眠状态；6、适当运动：长期睡眠障碍的患者，白天可以进行适当运动，对于改善焦虑、抑郁情绪，以及睡眠状态可以起到一定的帮助作用。所以睡眠改善可以通过药物，但是也需要对行为还有生活方式做一些调整，才能更好达到改善的情况。