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来月经的时候，做运动要根据自己的身体状况而定，好处和坏处如下：1、好处：对于一些没有症状，身体上没有不适的女性朋友，可以做一些运动，但是运动不要剧烈，可以做一些散步、慢跑等，这些运动能够加速全身血液循环，利于经血排出；2、坏处：不能够做一些剧烈的运动，如快跑或者到健身房做剧烈运动，更不能去游泳等，因为这些运动可能会使得子宫过度收缩，从而使经血倒流。所谓经血倒流就是子宫腔内的血，经过输卵管流到腹腔内。在这个过程中，可能会有些子宫内膜，也流到腹腔内，就有可能引起子宫内膜异位症。所以在经期运动，要根据自己的情况而定，要做一些轻度的运动，不要剧烈的运动。对于痛经比较严重的女性朋友，不建议在经期做运动。经期如果痛经比较严重的女性，还是应该在经期要注意休息。另外还要注意的是在经期运动以后，不要吃生冷、刺激的食物。