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酸枣仁和小米一起熬粥喝，或者酸枣仁和芹菜一起吃，有助于改善轻度的失眠症状。但是对于比较严重的失眠、长期的失眠，可能需要通过综合的方法进行治疗，具体如下：1、调整生活习惯：白天尽量不要睡觉，晚上睡觉前不要吃兴奋的食物，包括奶茶、咖啡等。睡觉前可以喝牛奶、蜂蜜水，也可以服用酸枣仁改善睡眠。同时可以泡脚、洗热水澡。睡觉要保持环境的黑暗和安静，在黑暗的环境当中可以促进大脑褪黑素分泌，也可以帮助改善睡眠；2、药物调整：可以服用中成药或者西药改善失眠症状，如乌灵胶囊、枣仁安神胶囊，以及谷维素等。如果选用安眠药，对于比较严重的失眠患者，可以通过药物辅助改善睡眠，主要有思诺思(酒石酸唑吡坦片)和舒乐安定，可以改善睡眠。