发布时间:2020-08-20
贾山主任医师
北京市肛肠医院肛肠外科
直肠内膜脱垂是因为盆底肌肉、肛门周围肌肉无力、松弛,甚至于部分断裂,导致松弛和下脱,锻炼以提肛为主,一般提肛30-50次/天。 肛门运动非常容易导致疲劳,所以大部分人难以承受持续30-50下提肛运动,一般每次做7-8下,一天分十几次做。站着、坐着、躺着,任何姿势都可以进行提肛锻炼,只要不分神,认真集中精力去做提肛动作即可,否则在分散精力的情况下无法进行提肛动作。
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