向您推荐

关闭

继续播放

颈椎病枕枕头的正确姿势

发布时间:2023-05-12

纪泉主任医师

北京医院骨科

视频内容

颈椎病用正确的枕头姿势,主要是要采取与拳头同高的高度,这可以使颈椎处于良好的休息姿势。既不过度前屈,也不过度的仰伸,从而使颈椎前部与后部的肌肉适当松弛,达到平衡。人体在睡觉的时候,肌肉完全松弛,颈椎的稳定性完全取决于枕头的高低,所以一定要采取合适高度的枕头。一般要选择与双肩同宽的枕头,软硬度合适,这样有助于在翻身或者是侧屈的时候,使颈椎也达到一定的稳定。一般不必购买特别昂贵的枕头或者特别的枕头,选取高度、宽度合适的枕头即可。除了使用合适的枕头以外,颈椎病治疗预防危险因素,注意其发病机制,非常重要。一定要减少外伤,避免长期的劳损,不要长时间的低头屈颈过多,这样就可以减少颈椎间盘的负荷,避免颈椎曲度不良、避免骨质增生,就能够减缓椎间盘的压力,从而避免形成颈椎病。也应该主动进行功能锻炼,在晚上睡觉之前,可以主动进行小燕飞,或者是瑜伽锻炼,或者是其他主动颈椎操的锻炼,都可以有效增加颈椎周围肌肉的强度,预防颈椎病的发生与发展。

57
相关视频