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膝关节怎么保养

发布时间:2023-07-20

鲁英主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院骨科

视频内容

膝关节的保养,包括使用过程中,注意不要过力、不要受冻及损伤原因,这些做好了,对于膝关节的保护和延长正常的使用状态,是很有帮助的。膝关节是下肢行走的主要负重关节,但是表面没有肌肉,主要就是皮肤,所以血液循环比较少。如果平时不注意身体的保护,特别是天冷时穿得衣服过少,在寒冷气候的作用下,膝关节周围的血管会发生收缩,若膝关节供血不好,常年以后就会造成膝关节的骨和周围肌腱、韧带等组织的退化加快,过早产生退行性改变。另外就是活动量问题和活动方式。如果活动过多,比如天天爬山,每天爬几十里地,肯定对膝关节会有损伤。所以运动要做,但是也要注意强度。还有运动方式的问题,注意爬山对膝关节不好,如果要锻炼,游泳对膝关节的保护,还是比较好的。另外注意体重不要过大,体重过大也会对膝关节造成伤害。还有特别剧烈的运动,包括篮球、足球,年轻人可以做,但如果年龄比较大,还做剧烈活动,对膝关节的保护是很不利的。所以,膝关节的保护要注意,一个是活动量要适当,活动方式也是要根据选择进行,不要过度损伤关节。还有体重的问题,注意到这些问题,对膝关节的保护还是有帮助的。

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