发布时间:2021-09-14
张波副主任医师
华中科技大学同济医学院附属协和医院骨科
膝关节关节疼痛,是因为退行性关节炎或者关节囊有积液、滑膜炎所引起的,除了药物治疗以外,保养也十分重要,通常有以下几种保养方法:1、减重:控制好体重是对膝关节关节炎的很好的保养方式,当体重降下来以后,对关节的刺激、关节的压迫和关节的磨损大大降低;2、合适的运动:可以选择慢走、慢跑、散步、游泳以及骑自行车等无负重或者减负重的,膝关节的关节功能锻炼方式,避免爬山、频繁上下楼、下蹲,也是对于关节一种保养;3、保暖:在冬天、寒冷的区域或在空调房里,注意关节保暖,避免将关节直接裸露在空调房里,以免诱发关节炎的滑膜炎发作;4、韧带训练:做膝关节周围力量的韧带训练,包括直腿抬高、膝关节拉伸以及靠墙90°静蹲,可以加强膝关节周围韧带的力量,避免关节受伤,保护关节周围的韧带,也可以减少关节炎的发作次数。
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