发布时间:2019-05-23
马良坤主任医师
北京协和医院妇产科
怀孕期间随着宝宝的增大,子宫的增大,对整个骨盆、腰椎还有心肺循环都是极大的挑战,所以越怀孕越要运动,且要科学的运动。越来越多的人会去选择做孕妇瑜伽。如果是专业老师指导,有专业的陪伴,孕妇瑜伽是非常好的一项运动,是对身心都有益的活动,瑜伽呼吸法,冥想阶段让身心变得健康。通过舒展全身的各处肌肉,可以达到有氧运动和无氧运动综合运动效果。另外瑜伽老师还可根据孕周不同,在各个孕期进行针对性的指导,比如在中晚孕期增加核心肌群的力量,整个孕期增加盆底肌肉的力量,临近生产时增加上肢肌肉的力量,因为现在的人群普遍缺乏锻炼,只有通过特别科学的锻炼方法才可耐受怀孕期间不断变化的身体,可以让孕妇在生产后更好的养育孩子。
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