视频内容

生物钟是调节睡眠、管理睡眠的中枢神经系统结构。不像想象中的机械钟表，大脑区域性结构是专门管睡眠节律的。生物钟紊乱在临床上是睡眠障碍的一种，是节律发生改变，节律紊乱导致的睡眠障碍。 有很多原因，生活节奏、气候、温度变化、心理压力、工作环境等，都可以导致睡眠节律紊乱，是现在目前社会上非常常见的问题，尤其年轻人，竞争比较激烈领域的工作人员，比方医生、护士、教师、警察、白领，比较繁忙的工作岗位，常常可以引起失眠、睡眠障碍。 首先要有良好的生活方式、良好的睡眠方式，改变不良的睡眠习惯，调节睡眠生物钟。不是靠药物治疗，要靠心理调节，改变作息方式。适当运动，比如跑步、爬山、游泳等。慢慢的才能改变睡眠不良习惯，从而使生物钟恢复到生理状态。