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在临床上很多人咨询烦躁问题。首先，需确认烦躁是否影响正常生活、工作和学习，有影响建议到专业机构。先明确烦躁的内容是不是在日常生活中，莫名烦躁就是没有诱因的，没有原因的烦躁、紧张、过分的担心和害怕。 在烦躁的时候是否出现一些植物神经功能症状，如头晕、心慌、胸闷，或者食欲不振，尿频尿急，甚至慢性疼痛状况。有患者烦躁的时候，就像热锅上的蚂蚁走坐不安，建议适当的用一些缓解焦虑的药物，但是有些药物，比如在临床上有些非专科的医生会给患者用安定类的药物，这种药物不建议大家滥用。 可以通过一些放松训练，缓解莫名的烦躁，如通过深呼吸，做腹式呼吸来缓解烦躁，或肌肉松弛的训练。另一方面建议在烦躁不安的时候，适当的进行户外活动，可以找自己的朋友倾诉，找合理的途径去宣泄自己的情绪。