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颈椎病患者比较多，特别是年轻人会出现颈型颈椎病，与长期低头伏案工作时间过长有一定的关系，常见功能锻炼的方法如下：1、颈椎米字操：即向后做头后仰的动作，以及向侧方做颈椎侧屈的动作，颈椎点头的动作共同完成。在做以上动作时头部要向后，如果头部不能向后，则可以用双手抵住下巴，使头部向后做后伸动作，颈椎后方肌肉会有相应收缩，收缩以后再以上动作可以达到增强肌肉力量作用。即在头部向后位移的基础上做后仰动作、侧屈动作以及轻度旋转动作；2、颈椎屈曲：即抱头动作，双手放在后脑勺部位把头低下即可，一般在早晨和晚上锻炼1-2次即可。