发布时间:2021-07-29
张煜辉副主任医师
上海交通大学医学院附属仁济医院脊柱外科
颈椎病通常提示颈椎开始老化,最好的锻炼方法是做保持颈部后仰的运动,包括游泳、打羽毛球、放风筝等。进行上述运动时,减少头部力量压迫在颈椎上,加之头往后仰,可以使颈椎处于良好的曲度,从而达到缓解颈椎病的目的。颈椎是由骨头、椎间盘、神经、血管和肌肉组成,正常的颈椎呈往前曲的角度,保持颈椎前屈,可以有效降低颈椎椎间盘的压力,缓解颈椎老化,以预防颈椎病的发生。
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