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一般来说，目前认为颈椎病主要的原因还是颈部肌肉、颈部软组织力量不够，甚至是劳损。所以在平时为预防颈椎病，要做颈肩肌肉的康复锻炼，一般康复锻炼又可以分为几个姿势： 1、预备式：保持中立位，放松，颈肩放松，紧接着做低头，头前倾、屈曲，尽量往前伸，两肩往后伸展，往后牵拉，保持五秒钟，然后就再回来，五秒钟放松。这个过程尽量不要闭眼睛，要睁开眼睛； 2、前屈：头颈尽量往前屈，双肩往后牵拉，然后对拉，保持五秒钟； 3、侧屈：左侧屈，再回到预备式放松，中立位以后，头往左边侧屈，尽量把这边的肌肉牵拉，也是保持五秒钟，然后保持中立位放松，再右侧屈，尽量把这边的肌肉，软组织牵拉，五秒钟，然后恢复预备姿势，然后头颈部尽量往左转动，保持五秒钟，然后回到预备式，然后往右转，保持五秒，然后回到预备式。