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髌骨不稳应该是不会自愈的。但是如果非常轻度的髌骨不稳、单纯的髌骨稍微有点倾斜或者是外侧高压这些情况，可以通过各种不同的锻炼方式来增强肌肉力量，改善髌骨不稳的状态。如果在直腿抬高的过程中，从20°-0°的过程中，髌骨处于锁定状态，这时候锻炼股内侧肌的力量是比较好的。所以说经常锻炼直腿抬高，可能会让髌骨整个的肌肉力量更好，髌骨向外侧脱位的情况会减低，髌骨外倾或者轻微不稳就不会发生症状，没有症状的髌骨不稳不需要做其他治疗。