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睡眠不好晚上喝点热牛奶管用，但也要根据患者本身的情况判断，具体如下：1、轻症失眠：如果睡眠状态不太好，程度比较轻，而且持续时间比较短，只是这两天由于升学、高考出现的这种情况，在晚上入睡前喝一些热牛奶，可以起到镇静安神的作用，因为牛奶里面含有许多蛋白质和钙质，钙离子能使人产生镇静方面的作用。优质的蛋白能使人产生镇静作用，和神经递质的合成有一定的联系。但喝牛奶只是属于食疗，对于轻症的患者，时间比较短的患者，相对有些作用；2、重症失眠：如果对那些比较重症的，失眠10-20年，整晚睡不着觉，喝热牛奶的作用，就显得有些微不足道，不能控制重度的失眠。