发布时间:2018-11-26
邓仁椿主任医师
惠州市中医医院骨科
腰椎间盘突出是常见病,很多人都希望通过运动来达到治疗的目的,不想做手术或者是药物治疗。建议最好的运动是游泳,游泳可以使椎间盘放松,减轻它的压力。经常游泳,可以达到使腰椎椎间的压力放松,可以椎间盘达到回位的目的。可以吊单杠,因为吊单杠,等于腰椎牵引,两个手抓到单杠,两个脚不要踩地,悬空。在家里或者家门口就可以进行。此外,可以做操,像腰背肌锻炼的操,如飞燕动作,或者俯卧在床上,两个手撑到下方,让椎间盘往腹部方向回位,只要回位一点,可能腰腿疼的症状就消失。
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