发布时间:2022-12-21
蔡晶晶主治医师
北京大学人民医院临床营养科
多吃水果没有好处,不要多吃水果。一般按照中国居民膳食指南,鼓励大家适量吃新鲜的水果。因为水果的主要成分是果糖,所以水果才会酸酸甜甜,非常可口。尤其女士喜欢吃水果,因为口感非常好,汁水又比较足,吃起来觉得香甜可口,所以容易越吃越多。尤其是有一些朋友,可能特别喜欢吃水果,甚至吃水果到了不吃饭的程度,每天会用水果替代掉某一餐的正餐,大量的吃水果,而且还会吃很多种,实际上对身体非常不好。水果也是食物,所以果糖含量比较高,大量食用水果以后,摄入过高的果糖,身体的代谢负担比较重,尤其对于肝脏的影响比较重,可能有一些女性朋友长期大量吃水果,可能会出现脂肪肝的情况。其次水果毕竟是一大类食物,只是每天的各种食物类别当中的一类,所以不要用水果替代正餐,会使整体的全天营养素摄入量被限制,摄入不足,长此以往,可能会有营养不良的风险。
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