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腰肌损伤与患者日常生活习惯、运动方法及运动技巧有关。缺少锻炼的人群腰部肌肉力量不足，易发生腰肌损伤。穿高跟鞋、背单肩包或坐姿不正使腰椎两边肌肉力量不平衡，易导致腰肌损伤。发生腰肌损伤的患者不可进行高强度运动，症状恢复后，可逐渐进行恢复性训练，如轻柔的腰部运动、适当游泳、瑜伽、拉单杠等，不建议进行较强负荷的运动，以免再次发生损伤。建议患者坚持合理锻炼，可有效减少复发。