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腰椎间盘突出症的患者，平时要注意腰背肌肉的锻炼，但是在锻炼过程中需要适度进行，训练量不建议过大，建议每天锻炼1次，每周锻炼2-3次即可。如果是在疾病的发作期，则建议以多休息、多躺为主。在腰背肌肉力量增强的情况下，可以加强锻炼的频率，比如经常地进行一些游泳、慢跑，但这类力量的加强训练需要一定的时间。同时，还有一些其他的动作也可以加强腰背肌肉，比如平板支撑、小燕飞、臀桥等，这都是较好的核心肌肉锻炼方法。但腰椎间盘突出症的患者在进行这类锻炼时，建议在医生或物理治疗师的指导下进行，避免知识掌握不当，导致副损伤的发生。比如锻炼的强度太大，或者是动作没有掌握好，有局部的肌肉拉伤，就会出现得不偿失的情况。因此，在进行腰背肌肉锻炼的时候，要根据个人的情况适度进行，同时坚持也很重要，最好把良好习惯保持下去。