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腰椎间盘突出患者在锻炼时要注意什么

发布时间:2023-03-17

富灵杰副主任医师

上海交通大学医学院附属第九人民医院骨科

视频内容

腰椎间盘突出症的患者,平时要注意腰背肌肉的锻炼,但是在锻炼过程中需要适度进行,训练量不建议过大,建议每天锻炼1次,每周锻炼2-3次即可。如果是在疾病的发作期,则建议以多休息、多躺为主。在腰背肌肉力量增强的情况下,可以加强锻炼的频率,比如经常地进行一些游泳、慢跑,但这类力量的加强训练需要一定的时间。同时,还有一些其他的动作也可以加强腰背肌肉,比如平板支撑、小燕飞、臀桥等,这都是较好的核心肌肉锻炼方法。但腰椎间盘突出症的患者在进行这类锻炼时,建议在医生或物理治疗师的指导下进行,避免知识掌握不当,导致副损伤的发生。比如锻炼的强度太大,或者是动作没有掌握好,有局部的肌肉拉伤,就会出现得不偿失的情况。因此,在进行腰背肌肉锻炼的时候,要根据个人的情况适度进行,同时坚持也很重要,最好把良好习惯保持下去。

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