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一天中什么时间补钙最好

发布时间:2021-09-07

曹雪霞副主任医师

首都医科大学宣武医院内分泌科

视频内容

如果患者希望补钙,一天中何时补钙均可以。但服用钙片进行补钙,是需要胃酸的作用,因此钙片随着饭吃,且需分次服用,如此钙的吸收较好。晚上睡觉时钙流失比较多,也可以在睡前服用,但睡前服用后稍摄入些食物,钙的吸收更好。临床主张补钙的同时还需补维生素D,维生素D可促进钙的吸收。如果缺少维生素D,补充的钙不但无法被吸收,且可能从肠道中排出,因此没有补钙的作用。补钙时需主张元素钙含量够,因此一天中建议分次服用,将一天的钙量计算完善分为2-3顿服,也可以睡前服用,可以随饭服或饭后服,钙的吸收更好。补钙和维生素D的同时,一定要注意其它的方面,比如胃肠功能不良的患者,是否存在钙流失得比较多而影响钙吸收的因素。患者在补钙时,注意分次服用,可以在餐后或睡前服用钙剂。

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