发布时间:2018-06-28
施学东副主任医师
北京大学第一医院骨科
预防腰腿痛的措施包括: 1、坐姿正确、避免久坐:人体呈坐位时,腰部肌肉处于过度放松、过度拉长或长期紧张的状态,腰肌长时间拉长或僵直,造成腰椎正常的生理前突难以维持,易导致腰肌劳损,因此在久坐40分钟以上时,需进行适量活动或站立,使背肌、腰肌以及臀肌受力均匀; 2、适量运动:增加肌肉力量,避免运动时造成腰部扭伤。
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