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膝关节骨关节的预防，主要是加强锻炼。年轻时可进行合理体育活动，增强膝关节周围肌肉及关节软骨发育，稳定膝关节，减少骨关节炎发生。进入老年的好发年龄段时，需保持膝关节一定的活动度，可完全伸直、屈曲，通过抬腿、勾脚，练习股四头肌，强壮膝关节周围肌肉，稳定膝关节。平时选择适合自己的锻炼方法，如慢跑、游泳，可降低骨关节炎发病率。经常轻柔拍打膝关节，可改善局部血液循环，维护膝关节。尽量减少屈膝用力运动，如爬楼、爬山，可减缓骨关节炎的发展。