发布时间:2023-05-23
张晓伟副主任医师
河北省人民医院营养科
腰腹部减肥的最好方法,是进行严格的饮食控制。因为腰腹部发生肥胖的最主要原因是不加节制的过度饮食,使得过多能量进入到体内,以脂肪形式储存在腰腹部,造成腰腹部肥胖的发生。因此要想进行腰腹部减肥,就要进行严格的饮食控制,避免过多能量进入到体内,造成机体能量负平衡。促进腰腹部储存脂肪的动员、分解和代谢,有助于腰腹部的减肥。因此对于能量密度比较高的食物,尤其是油炸类食物,比如经常吃到的油炸花生米、油炸薯条 、油炸肉串、油炸油条和油饼,在腹部减肥过程中就要进行严格控制。因为油炸类食物每1g脂肪能够产生9kcal的热量,通过严格控制油炸类食物的摄入,能够促进机体能量负平衡的状态,对于腰腹部脂肪的动员、分解、代谢有积极的作用,因此是腰腹部减肥非常重要的最好的方法。
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