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测腹直肌分离的时候，患者平卧在床上，一般选择腹直肌分离最容易检测到的位置，即肚脐处，把四指并齐，沿着腹部白线的方向，在肚脐的位置往下按，同时做仰卧起坐的起始动作，起30-45度角。如果手指能够插到腹部白线的位置，同时手指的手背和手心能够感觉到两侧有腹直肌的肌肉缘的卡压，代表患者有腹直肌的分离。进一步测量腹直肌的最宽位置的宽度，将手指从沿着腹白线的距离横向过来，同样在肚脐的位置向下插入，观察手指可插入两侧肌肉边缘的中间的数目，以测量腹直肌分离的距离。如果中间能容纳3指，腹直肌分离的宽度大约有4cm，通过此方法能够精确测量是否有腹直肌分离与腹直肌分离的宽度。